Aloita joogaharjoitttelu kotona

Hei olen Metsäsydämen Maria. Minut tänne Saimaan rannalle toi mikäpä muukaan kuin rakkaus. Rakkaus Olliin syttyi sokkotreffeillä ja heti ensimmäisellä kerralla käydessäni täällä Puumalassa. Ollin kotona ymmärsin, että tässä paikassa on jotain erityistä. Ei mennyt kovin kauaa, kun jo muutin tänne ja juhlimme häitämme navetanvintillä.

Metsäsydän on yritys, jota olemme hiljalleen, mutta sydämen palolla rakentaneet. Matkan varrella elämä on yllättänyt monella tavalla ja olemme aina muokkautuneet toimimaan sen mukaan. Perheessämme on nyt kaksi pientä tyttöä, jotka ovatkin Metsäsydämen tapahtumissa usein mukana.

Kaiken myrskyn ja tyynen keskellä kaksi asiaa ovat pysyneet mukana, minun ja Ollin keskinäinen rakkaus, ja jooga. Joogaohjaajaksi opiskelin juuri ennen meidän tänne Puumalaan muuttoa, kahdeksan vuotta sitten -ja ohjaaminen on ollut minulle sydämen työtä.

Ohjaan sydämestäni käsin ja se välittyy, myös sinne ruudun taakse. Online-joogassa ja joogassa ylipäätään tärkeintä on saapua paikalle, paikalle itseen. Oli se sitten joogamatolla tehty liikkuva asanaharjoitus, istuen tehty hengitysharjoitus, tai vaikka sängyllä ensimmäisenä aamulla tehty hengitysharjoitus, tuovat nuo kaikki lyhyetkin harjoitukset sinut läsnäoleviksi ja itsen äärelle.

Online-jooga sopii kaikille, jotka haluavat viettää aikaa parhaan ystävänsä, eli itsensä kanssa. Online-jooga myös mahdollistaa harjoituksiin osallistumisen ajasta ja paikasta riippumatta missä ja milloin vain.

Monet liittävät joogan notkeuteen ja liikkuvuuteen. Ja kyllä, se on asanaharjoituksen yksi hyöty, mutta vain yksi niistä. Joskus kuulen sanottavan, että en voi osallistua, koska olen niin kankea. Mutta jätätkö hampaasi pesemättä, koska ne ovat niin likaiset?

Jooga sopii myös kankeille, itseasiassa olen itse hyvä esimerkki siitä. Olin aina ajatellut itseni kankeaksi. Nyt olen oppinut, että en ole, eikä kukaan muukaan, olemme vain erilaisia ja liike sopii kaikille. Joogaliikkeiden avulla kehoon tulee lisää liikkuvuutta ja voimaa. Samalla kokemus oman kehon sisällä olemisesta voimistuu - ja silloin tuntee olevansa elossa ja läsnä.

Hyvän olon hormonit heräävät ja tästä kokemuksesta tulee jotain, jonka ääreen haluat uudelleen ja uudelleen palata. Omaan itseen. Rauhoittuminen ja rentoutuminen on usein sitä, että oma mieli rauhoittuu. Mielen harjoittaminen onkin joogassa tärkeää, se on hyöty, joka tulee harjoituksia tehdessä. Joogamaailmassa onkin sanonta: tee harjoituksesi ja kaikki tapahtuu. Olen itse tämän saanut elää todeksi ja siksi haluan joogaa myös ohjata.

Ohjaan erilaisia online-joogatunteja, liikkuvia Hatha-tunteja ja rauhallisia Yin-tunteja. Joogassa etsimme aina tasapainoa ja nämä erilaiset joogatyylit tuovat sitä.

Hatha-jooga on liikkuvampaa ja voimaannuttavaa harjoittelua. Usein kun mieli kaipaisi rauhoittumista, niin mitä jos valitsisitkin liikkuvamman tunnin? Liike voi tuoda yllättävän tasapainon ja rauhoittumisen.

Yin-jooga on rauhallista ja rentouttavaa harjoittelua. Usein myös niille, jotka ajattelevat tarvitsevansa voimakasta ja liikkuvaa liikettä, voi rauhallinen Yin jooga tuoda tarvittavaa tasapainoa.

Raskausjooga sopii tietenkin raskaana oleville, mutta myös heille jotka toivovat tulevansa raskaaksi! Olin itse juuri käynyt raskausjoogaohjaajakurssin, kun tulinkin ensimmäisen kerran raskaaksi - ja kohdallani se oli monen vuoden toivomisen täyttymys.

Raskausjoogassa tuodaan liikettä, tilaa ja eloa lantion alueelle, joka tuo hyvinvointia äidille (äitiyttä toivovalle), sekä sikiölle. Raskausaikainen äidin ja lapsen yhteys on erittäin tärkeää ja raskausjoogatunneilla usein kuuletkin minun ohjeistavan yhteyden äärelle pysähtymiseen.

Online-joogan aloittaminen on yksinkertaista. Näppäilet itsesi verkkokurssille mukaan, teet itsellesi sopivia tallenteita tai osallistut live-tunneille. Tarvitset vain rauhallisen paikan ja sitoutumisen itsesi kanssa olemiseen, sen jälkeen kaikki tapahtuu.

Voit ostaa jäsenyyden joko viikoksi, kuukaudeksi tai koko vuodeksi. Voit halutessasi siis olla viikon matkassani ja palata aina kun siltä tuntuu. Joustavuus on online-joogan suuri vahvuus!

Joogatunneille tarvitset joogamaton, bolsterin, kaksi blokkia, vyön ja viltin. Oliko lista liian pitkä? Ei hätää, voit korvata nämä kaikki jo kotoasi löytyvillä välineillä.

Online-joogassa on myös se helppous, että voit tehdä harjoituksen vaikka räsymatolla, iso tyyny kainalossa, käyttäen kahvipaketteja blokkeina, pitkää huivia vyönä ja lempivilttiäsi vilttinä. Tärkeintä että saavut paikalle.